首页 ＞ 最新消息 > 医疗保健 > 抓宝可梦作息乱！专家教收心3撇步
（中央社台北24日电）再过几天即将开学，不少学生暑假期间作息大乱，今年加上宝可梦游戏，恐让收心难上加难，专家今提出建议，教父母、孩子如何从作息、生活习惯上逐步收心。
暑假期间，全台风靡宝可梦，不少人半夜不睡觉仍在外拼「抓宝」。
职能治疗师公会全联会理事长张自强今天表示，在漫长2个月的暑假过后要重回学校上课，除了生活习惯、作息调不回来，玩习惯了3C产品一时也可能戒不钓，建议今天起就该好好收心，以免开学后适应不良影响学习。
●宝可梦这样戒
近来不少学生族群沉迷宝可梦，一不抓怪就觉得全身不对劲，张自强说，学生们应把握开学前逐渐减少使用手机抓宝的时间，严禁上课期间使用手机或平板，以免影响学习。
如真的戒不掉，不妨利用闹钟，提醒该离开网路或远离电脑，或是利用电脑定时程式设定每日上网时数，避免上网的时间无限延长，或要求孩子回到家后，亲子都交出3C产品，限定彼此特定时段使用，如此可以多出亲子互动或学习时间。
●早睡早起有撇步
张自强说，不少学生暑假睡到自然醒，一开学就昏昏沉沉、无法专心，呼吁学生们应养成早睡早起规律作息，如果不易早睡，睡前可先洗个热水澡、喝热鲜奶或听些轻柔的音乐等，有助入眠。
●运动放松助纾压
张自强表示，假期的最后几天，父母可以与孩子一同检查相关作业是否已经完成，并且带领孩子们每天做些简单的运动或伸展操，透过运动将身体放松，达到健身减压目的，为开学做最佳准备。（记者张茗喧报导）