首页 ＞ 最新消息 > 医疗保健 > 单身易外食蔬果吃得少 养小孩让身体较快乐

董氏基金会2016年4月间调查台湾1068名15～59岁民众身体快乐指数大调查，调查采问卷，了解民众生活习惯并自评身体快乐5力「美肌力」、「顺畅力」、「免疫力」、「舒活力」和「愉悦力」，若分数不到60分即为身体不快乐。

根据调查发现，台湾民众身体快乐指数平均63.4分，普遍不够快乐，其中33%不及格，且女性比男性不快乐；20～29岁最不快乐（不快乐比例44%），而50～59岁熟龄族身体快乐的比例最高（不快乐比例仅16%）。

调查也发现，已婚有小孩的人身体最快乐，反而生活较自由、时间较弹性的单身未婚男女及顶客族，其中有近4成的人身体不快乐，尤其在美肌、顺畅及愉悦力明显不如人。

董氏基金会食品营养中心副主任陈醒荷今天表示，单身、没有小孩的夫妻（类单身）比起有小孩的夫妻身体较不快乐，推估可能跟外食比例较高、蔬果摄取较少有关。

她说，类单身者平均每天只吃0.7份水果，有小孩者则吃了1份；类单身者每周5天以上外食的比例，晚餐部分有35%、早餐有52%，都比有小孩者的晚餐21%、早餐41%来的高。

调查也发现，「生活忙碌，没时间或忘记购买」、「家中没有天天放水果的习惯」是没有天天吃水果的主要原因，而有较多的类单身族群将没有天天吃水果的原因归咎於「外食没有提供水果」，另也有人没有天天吃水果是因为「水果太贵」。

营养师尤宣文表示，每天应至少吃2份水果，若活动量较大，水果量也应增加，不妨可用取代法，以水果取代比较不健康的食物，例如早餐以水果取代培根、火腿、含糖饮料；若下午肚子饿，也可以水果取代蛋糕、零食等甜点。(记者陈伟婷报导)